便秘対策

こんばんは。
久しぶりに天ぷらをしました。蓮根とさつまいも。
しかし、最近の天ぷら粉は優秀ですね!天ぷらが大の苦手な私も何となく上手にできた錯覚。笑

さて、ラグナにお越しくださる方の中に、便通があまり良くない方がときどきいらっしゃいます。
私も学生のころは便秘症でしたので、、出ないってツラいですよね。

ちなみに老廃物の約90%は便から排泄されるので、とっても大切です。
なので、ぜひとも便秘は解消していただきたい!
なるべくお薬に頼らないで!
なぜなら、お薬に頼ると腸が頑張らなくていいから、弱っていく。

では、便秘を解決するには?

1)食生活
野菜、食べてますか!菌活してますか!
食物繊維は善玉菌のエサになります。
さつまいもや蓮根、海藻やキノコなど。玄米もおすすめ!

2)水分
水分が足りないと、便がカチコチになります。

3)油分
適度で良質な脂は便の滑りを良くします。

4)便タイム
朝って便が出やすいタイミングです。
出なくても10分おトイレに座ってみて。
便のためも少し早起きして、時間を取ることも大事です。

5)運動
内臓も筋肉でできています。
そして、腸の周りの筋肉が動くと、腸も刺激されます。

あとは、ときどきラグナで腸もみを受けていただくのがおすすめです!!

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ 岩野倫子
住所:逗子市逗子1-9-41-2F
TEL:046-890-2558
営業時間:9:30〜17:00(木曜は12:30まで)、日曜祝日と木曜午後お休み

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