こんばんは。
久しぶりに天ぷらをしました。蓮根とさつまいも。
しかし、最近の天ぷら粉は優秀ですね！天ぷらが大の苦手な私も何となく上手にできた錯覚。笑

さて、ラグナにお越しくださる方の中に、便通があまり良くない方がときどきいらっしゃいます。
私も学生のころは便秘症でしたので、、出ないってツラいですよね。

ちなみに老廃物の約90%は便から排泄されるので、とっても大切です。
なので、ぜひとも便秘は解消していただきたい！
なるべくお薬に頼らないで！
なぜなら、お薬に頼ると腸が頑張らなくていいから、弱っていく。

では、便秘を解決するには？

１）食生活
野菜、食べてますか！菌活してますか！
食物繊維は善玉菌のエサになります。
さつまいもや蓮根、海藻やキノコなど。玄米もおすすめ！

２）水分
水分が足りないと、便がカチコチになります。

３）油分
適度で良質な脂は便の滑りを良くします。

４）便タイム
朝って便が出やすいタイミングです。
出なくても10分おトイレに座ってみて。
便のためも少し早起きして、時間を取ることも大事です。

５）運動
内臓も筋肉でできています。
そして、腸の周りの筋肉が動くと、腸も刺激されます。

あとは、ときどきラグナで腸もみを受けていただくのがおすすめです！！

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ　岩野倫子
住所：逗子市逗子1-9-41-2F
TEL：046-890-2558
営業時間：9:30〜17:00（木曜は12:30まで）、日曜祝日と木曜午後お休み

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