おはようございます！

先日、お客様に質問されました。

「食品で摂取しにくいけど、取るべき栄養素ってどんなものがあります？」

色々ありますが、たとえば
『オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）』
これは、体内で合成できない必須脂肪酸。
青魚や亜麻仁油、クルミなどで摂取できます。

美肌の条件であるターンオーバーを整えたり、乾燥や炎症を抑えることが得意。あとは血液をサラサラにしたりもします。
脂肪の燃焼促進、中性脂肪を減らすなどダイエットにも◎

お肉と魚、普段はどちらを食べることが多いですか？
調理が簡単なお肉が多い、なんて方も多いように感じますので、摂取し切れてない方も多いんじゃないかと思います。

ちなみに１日1.6〜1.9gの摂取が推奨されていますが、サーモンや鯖なら100g程度になります。

刺身で食べるのがGood!
刺身なら6切程度です。
ただし、取りすぎはNG。なんでも適量がいい、ですね。

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