こんにちは。あぁ、いい天気!
家にこもっていると、ついお菓子に手が伸びてしまうことが増える。
ストレスで食べたくなる。
子どものおやつがいつもあって誘惑に負ける。
そんなお悩みをここ最近、よく耳にします。
あまりにも我慢しすぎると、好物の饅頭のことや、家にあるマドレーヌのことが余計に頭にチラつきます。実際、食べてはいけないと言われると30%も多く食べてしまったという研究結果もあるぐらい。
ストレスを増やすことは、免疫にもダイエットにも良くないことです。
でも、だからと言って我慢しないで好きなだけ食べていい、ということでもありませんよ!
食べたい時はこんな工夫を。
・午前中に食べる
・カロリーの高めなケーキなどを食べるのであれば、前後の食事で量や内容を調整する
(1日のトータルで栄養バランスやカロリーを計算する考え方)
・週に一度だけ食べていい、などチートデイを作る(ただし、普段がんばれている方に限る)
・同じ甘いものだったら、お菓子より果物、で内容を変える
最後に食べるときは、「あぁ、食べてしまった、大丈夫かな」と思うと太るので(私が経験済み)、美味しく楽しく頂きましょう!
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デトックス痩身・小顔サロン ラグナ 岩野倫子
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