お客様からこんなご相談を受けましたよ。

「夕飯のとき、お腹が空き過ぎてドカ食いしてしまいそうなんです。どうしよう・・　お米も食べていいですか？」

ダイエット中の方は全体的に食事を調整しているころが多いと思いますが、そうなると今までの摂取エネルギーを下回りますよね。そして一日エネルギーを使ったあとの夕食は、「あ〜！お腹へった！！」 となりやすい状況。

でも、その衝動に負けないでダイエットを成功させるためには、この状況を克服したいところ。

・まず、水を飲んでみる
気持ちとお腹を落ち着けるために、まず水を1杯飲んでみてください。

・味噌汁やスープから始めてみる
ダシがきいた汁物は、満足度が高く、同時に野菜やタンパク質などを摂ることができ、そして体も温まる、そしてお腹がほっと落ち着く逸品です。

・キャベツやブロッコリーなど咀嚼する必要がある野菜を食べる
噛むことは満腹中枢を刺激する項目の一つです。

ちなみに、ダイエット中の方は夕飯時にお米はあまり要らないです。

朝ごはんのときにお米を堪能してください！

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ　岩野倫子
住所：逗子市逗子2-6-22三富ビル2F
TEL：046-890-2558

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