代謝を上げるには?

こんにちは、岩野です。
今日は暑いですね〜

さて、ダイエットとするのに代謝を上げるといい、ってみなさん耳にしたことも多いと思います。
なのでラグナにも代謝を上げたいんです、って相談をしていただくことがめちゃくちゃ多いです。

代謝を上げると何が良いかというと

・1日のエネルギー消費量が増える
・血行を促進したり脂肪を燃焼したりする働きが活発になる

要するに摂取した栄養やエネルギーを効率よく燃焼し、細胞が活発に活動できるようになるのです。
なので、痩せやすくなったりお肌がキレイになったりします。
お肌もターンオーバーを繰り返していますが、これも代謝活動の一つです。

逆に代謝が下がると新陳代謝が遅くなり、くすみやシミなどの肌トラブルを引き起こしたり、太りやすくなる原因となっていきます。

そこで代謝を上げる方法は
1)筋肉量を増やす
2)体温を上げる
3)血流を良くする

ちなみに、筋肉は20代前半をピークに徐々に落ちていき60歳になると25歳のときの60%になると言われています。

また、大人になって運動なんてあまりして来なかった、
そういった理由からも筋肉量は減少します。

筋肉を増やすにはタンパク質は必須です。
1番の材料になります。

1日あたり 体重kg×1(g) 60キロだったら60gが最低でも必要です。

卵1個でおおよそ6gのタンパク質が摂取できます。
ササミは100gあたり23g摂取できます。

と、前置きが長くなりましたが
手軽にタンパク質を摂取できる方法として「プロテイン」は周知の方法。

代謝を上げたいあなたを応援しますキャンペーン!
ラグナでお取り扱いさせていただいているソイプロテインは美味しく、希少糖が使われています(白砂糖使っているものも多くみかけます)

試飲できますので、飲んでみたい方はお声がけくださいね〜

ほうじ茶ラテ味、入荷しました。

ーーーーーーーーーーー
ラグナは40代からの痩身・肌質改善・リフトアップ専門のエステサロンです。

ダイエットしたい方には、リンパマッサージや骨盤矯正だけでなく、よもぎ蒸しやタレントさんにも人気のラフォスプレミアム、キャビテーションの痩身マシンもおすすめです。
本気で肌質改善したい方のための乳酸ピーリングや、ラジオ波やハイフ、小顔矯正でリフトアップまで叶う。

たくさんのご紹介を頂き、おかげさまで10周年。ホットペッパービューティ口コミ☆5.00点!逗子、葉山だけでなく、鎌倉や横浜、横須賀のお客様にもご利用いただいております。
ーーーーーーーーーーー

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ 岩野倫子
住所:逗子市逗子1-9-41-2F
TEL:080-5583-0069
営業時間:9:30〜17:30、日曜祝日休み
LINEではご相談やご予約ができます↓
友だち追加数

Instagramではサロンや美容の情報を配信しています↓

関連記事

  1. その一口が・・・!

  2. 筋トレしてるのに痩せない

  3. ダイエットによる皮膚のたるみ

ブログの更新通知を受け取る