食べすぎた!そんなときの対策

こんにちは。

先日、ダイエットで通ってくださっているお客様がこんな告白をしてくださいました。

「このあいだ、旅行に行って、小麦粉・・・爆食いしてしまいました泪」

四国に行って、うどんが美味しかったようで沢山食べてしまったそうなんです。

せっかく旅行に来たんだし、この土地でしか食べれないもの食べたい!!そうなるお気持ち、よく分かります。
もし、食べすぎてしまったら!!こんなことに気をつけてみてください!

1)後悔しない
後悔するとストレスになって太ります。実際、わたしも「あ〜食べすぎた!太ってしまう汗」と思ったときは体重が増えていました。
※だからと言って、毎回前向きに食べ過ぎはダメです笑

2)次の食事で調整する
例えば夕食食べすぎてしまった・・・そんなときは次の日の朝ごはんや昼ごはんで調整しましょう。
つい、いつもと同じ量を食べないように注意して、あとは食べる内容も食物繊維を多めにしたり、味噌汁なんかで満足度アップもいいと思います。

3)体重は計る
食べすぎても、体重は毎日計りましょう。

これから、年末に向けて食べる機会が増えると思いますが、食べすぎたときは思い出してみてください!

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ 岩野倫子
住所:逗子市逗子1-9-41-2F
TEL:046-890-2558
営業時間:9:30〜17:00(木曜は12:30まで)、日曜祝日と木曜午後お休み

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