巣ごもりダイエット

おはようございます。雨ですね。雪は降ったのでしょうか。

さて、こんなコロナの状況でもダイエット中の方にとっては変わらず毎日ダイエットだと思います。
でも、ジムやヨガスタジオもやってなかったり、ごはんをつくる時間が増えて運動する時間が限られる、とかなのでは?

そんな運動難民の方に、巣ごもっててもできる!運動を書くのでやってみてください。

●体幹トレーニングの定番、プランク

最初は30秒を目標に。お腹周りが引き締まります。筋力をつければ代謝もアップ!
腕は肩の真下に伸ばして、体はお尻が上がったり下がったりしないよう真っ直ぐに。お子さんにチェックしてもらってもいいかもですね。

できる方は30秒と言わず、もっと長く。1分2セットとかでもいいです。休憩挟んでも3分で終わります。

●テレビ見ながらできる、内転筋トレーニング

横になります。横向きにです。
では、左を下にしている場合→
右脚を曲げて体の前、太もも付け根あたりに立てます。その状態で左脚を上げ下げします。それだけ!10回2セット〜3セットできるといいですね!

どれも短時間で、テレビ見ながら出来るトレーニングです。
家にいて退屈なときこそぜひ!

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ 岩野倫子
住所:逗子市逗子1-9-41-2F
TEL:046-890-2558
営業時間:9:30〜17:00(木曜は12:30まで)、日曜祝日と木曜午後お休み

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