こんにちは。先日、「肥満予防健康管理士」という資格を取りました！
この資格では、肥満と健康に関して正しく認識、理解して、肥満で悩む方の悩みを解決に導くためのお勉強をします。

だから、ひたすら肥満に関することを勉強するのですが、食事や運動だけでなく、体のしくみや遺伝による肥満など、ありとあらゆる方向から勉強する感じでした。また復習して、早くサロンの仕事に役立てたいです。

さて、今日はダイエッターなのに「おやつ食べたい」願望が消えないという場合の対処法です。

どうしてもお菓子が脳裏をチラついてしまうときには

1）とりあえず、単純ではありますが、5分ガマンしてみましょう。
突発的なおやつ欲の場合、抑えられることもあります。お腹が空いているのではなく、脳ミソが欲している場合もあるからです。炭酸水を飲んでみたり、家事を始めてみたり、別の場所でなにか作業を始めてみたりするのも良いと思います。

2）それでもダメだった場合は、無理に我慢しないことも必要です。
だからといって爆食いは止めてくださいね！笑　一口食べて、封を閉じましょう。我慢し過ぎて翌日気が済むまで食べてしまう、とかいう状況を避けるためです。

3）なんでもおおよそ一口、一欠片、１枚、だいたい60kcal。材料にもよりますが、なんでも一口60kcalと覚えておくと便利だし、抑止力になります。また、甘いものの過剰摂取は中性脂肪の数値を高め、健康にも良くないです。

4）洋菓子より、和菓子。和菓子より果物。身の回りにお菓子の買い置きは避けましょう。

5）できるだけ午前中に食べる。夕食のあとに食べるより消費するので、午前中に食べて下さい！

まぁ、そう言うわたしもダイエットしないと！です。水着が着られない・・

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ　岩野倫子
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TEL：046-890-2558

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