こんにちは。あぁ、いい天気！

家にこもっていると、ついお菓子に手が伸びてしまうことが増える。
ストレスで食べたくなる。
子どものおやつがいつもあって誘惑に負ける。

そんなお悩みをここ最近、よく耳にします。

あまりにも我慢しすぎると、好物の饅頭のことや、家にあるマドレーヌのことが余計に頭にチラつきます。実際、食べてはいけないと言われると30％も多く食べてしまったという研究結果もあるぐらい。
ストレスを増やすことは、免疫にもダイエットにも良くないことです。

でも、だからと言って我慢しないで好きなだけ食べていい、ということでもありませんよ！

食べたい時はこんな工夫を。

・午前中に食べる
・カロリーの高めなケーキなどを食べるのであれば、前後の食事で量や内容を調整する
（1日のトータルで栄養バランスやカロリーを計算する考え方）
・週に一度だけ食べていい、などチートデイを作る（ただし、普段がんばれている方に限る）
・同じ甘いものだったら、お菓子より果物、で内容を変える

最後に食べるときは、「あぁ、食べてしまった、大丈夫かな」と思うと太るので（私が経験済み）、美味しく楽しく頂きましょう！

デトックス痩身・小顔サロン ラグナ　岩野倫子
住所：逗子市逗子1-9-41-2F
TEL：046-890-2558
営業時間：9:30〜17:00（木曜は12:30まで）、日曜祝日と木曜午後お休み

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