良い姿勢をすると背中が痛くなるのですが・・

吹き出し 猫背なので、良い姿勢にしなきゃと思ってやってみるんですが、背中が痛くなるんですよね。

吹き出し その心がけ、とってもすばらしいですね。

猫背を改善させるために、施術以外にも日常生活で気をつけて体に正しい姿勢を覚えてもらうのはとても重要です。

しかし、せっかく良い姿勢をしようとしているのに体のあちこちが痛くなると嫌になってしまいますよね。

●良い姿勢をしてすぐに痛くなる場合

【良い姿勢=胸を張っている ではない】

→胸を張っていると、なんだか良い姿勢に見えますね。
でも、それは間違いなのです。

胸を張ろうとすると背中の筋肉が緊張します。
だから痛くなってしまうのです。

「胸を突き出している」と言うとイメージが湧きやすいかもしれませんね。

胸を突き出すことによって背骨もお腹側に必要以上に反り返ってしまって腰痛の原因にもなりますので注意が必要です。
胸は突き出さず、背中に力も入れず、上から引っ張られているようなイメージです。

力む必要はありませんが、少しお尻の穴を締めるような感じにすると安定しやすいと思います。

●良い姿勢を長時間していると疲れて痛くなる

【今まで使ってなかった筋肉を使っているから】

→猫背から正しい姿勢に変えていく過程で、これまで使っていなかった筋肉を使うことになります。

ですから筋肉が疲労してしまい、疲れて痛くなってしまう場合もあります。

また、逆にお腹側も使っていなかったので体を支えるために使われ始めます。

胸の筋肉も伸び始めるでしょう。

少しずつ続ければ、体が良い姿勢を覚えて、それに伴って筋肉のバランスも変わってくると思いますので、いきなり長時間やらなくてもちょっとずつ改善していけば体は応えてくれますよ。

ちなみに、デスクワークもそうなのですが長時間の同じ姿勢は筋肉や体へのストレスとなりますし、血流やリンパの流れを悪くするので、こまめに立ち上がったり座ったり動いたりしてみてください!

美容矯正・リンパ痩身サロン ラグナ 岩野倫子