少食ないのに痩せないんです!

吹き出し そんなに食べてないのに全然痩せないんですよ〜!どうしてですか?

吹き出し がんばってご飯を減らしても痩せないなんて悔しいですね!

ところで、食事内容はどうでしょうか?

葉モノ野菜のサラダにゼロカロリーのジュースだけ、ちょっとおやつにクッキーをつまんで・・・そんな食生活だとある程度は体重は減るかもしれませんが、栄養バランスも悪く、体が慣れてくるとその摂取カロリーに危機を感じて省エネモードに切り替わってしまいます

となると、いくら食事を減らしても痩せない!そんな悪循環が生まれてしまうのです。

えー!省エネにしなくてもいいよー!!と叫びたくなりますね。

ダイエットで落としたくない基礎代謝、そして筋肉を落とすことのないよう、良質なタンパク質、例えば豆腐などの大豆製品、アジや赤身のマグロ、鮭などの魚、赤身の肉をきちんと食べてくださいね。

とくにビタミンB群は糖分をエネルギーに変えるのに必要となっているので重要!

納豆やレバー、豚肉、うなぎ、干し椎茸、干しヒジキなどに含まれています。

ちなみに油も減らしすぎると便秘の原因となり、便秘は老廃物の排泄には欠かせませんから適度に良質な油を摂取することも必要です。

カロリーコントロールも大事なのですが、こういった食事の栄養バランスもダイエットには不可欠なのです。

美容矯正・リンパ痩身サロン ラグナ 岩野倫子