ちょこちょこ食べて痩せる?

吹き出し 細い人ってちょこちょこ食べてるって聞いたんですけど、そうなんですよね?

吹き出し 食事の回数を増やすダイエット。
まずは、これを解説しますと・・・

1)お腹がペコペコで食べると、早食いや食べ過ぎになってしまう可能性があるので、食事の回数を増やすとそのリスクが減る。

2)空腹でワッと食べると血糖値が急激に上昇して、中性脂肪の合成を促進するインスリンが大量に分泌されて太りやすくなるため、食事の回数を増やすとこの血糖値が緩やかになって血糖値の分泌も緩やかになる。

3)ちょっとずつ食べるので胃も小さくなる。

というところが、ダイエットに良いと言われているのでしょう。

しかし、総カロリーの調整や内容について、きちんと管理をしないと逆効果!

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ちょこちょこ食べていると全体としてどれだけ食べたかが見えにくくなるため、思った以上に食べ過ぎて太る場合も。

また、ちょこちょこ食べるアイテムがスナックやケーキ、お菓子ではダメなんですよ!

野菜やタンパク質、フルーツ、スープあたりがよろしいかと思います。

いずれにしても、『自分が何をどれだけ食べているか』の把握はダイエットには欠かせませんね。

美容矯正・リンパ痩身サロン ラグナ 岩野倫子