ダイエット中なのに、おやつが食べたい!!

吹き出し ダイエット中なのに、おやつが食べたくなってしまうんです・・・どうしたらいいでしょうか?

吹き出し 食べてはいけないと分かっていても、どうしても手が伸びてしまうおやつ。

ダイエットは自分との戦いですね。

でも、おやつが食べたくなってしまったら、こんなことを試してみてはいかがfでしょうか?

1)まず、5分ガマンしてみましょう。突発的なおやつ欲の場合、抑えられることもあります。

お水を飲んでみたり、おやつから離れて出かけたり、何か趣味でも始めてみたりしましょう。

2)甘いもの、すなわち糖質は脂肪の材料です。

食べたくなったら、この事実を思い出してみてください。

3)でもどうしても甘いものが食べたい!という時は無理にガマンしないことも必要です。

ガマンしすぎて反動で過食に走ることを避けるためです。

でも言い訳にしてはダメです。

そして、量にも注意しましょう。

4)そして、どうしても、どうしても!!という緊急事態の場合はおやつの内容に気をつけましょう。

洋菓子より、和菓子。和菓子より果物

もっというなら、ところてんなどのローカロリーで糖分の無いものやなら尚良いでしょう。

包装にカロリーが書いてあるものも多いと思いますのでチェックしてみるのも良いと思います。

逆にアーモンドを1粒よく噛んで食べるという手もあります。

ビタミンB2や食物繊維が豊富ですが、高カロリーなので食べ過ぎには注意です。

5)手の届くところにおやつは置かない。買い置きはダメです!

美容矯正・リンパ痩身サロン ラグナ 岩野倫子

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